زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان

پیشگفتار دکتر آرون بک در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان

من خیلی خوشحالم که جفـری یانـگ و ژانـت کلاسکو ” موضـوع دشـوار مشکلات شخصیتی را با استفاده از روش ها و اصول درمان شناختی پیگیری کرده اند . این نویسندگان در توسعه و فـراهـم سـازی ابـزار قـوی بـرای ایجـاد تغییرات قابل توجه در زندگی ، روابط و محیط کاری عمـوم مـردم پیش گـام بوده اند . اختلالات شخصیتی ، الگوهایی در راستای خودتباهی است که ناراحتی و ناامیدی مهیبی در بیماران ایجـاد مـی کنـد و افـراد مبتلا به آن ، عـلاوه بـر علایمی خاص مانند افسردگی و اضطراب ، مشکلات بلندمدتی در زندگی دارند . آنها اغلب در روابط نزدیکشان شـاد نیستند ، همیشه در حرفـه شـان ناموفق اند و کیفیت زندگیشان معمولاً پایین تر از میل و خواسته آنهاست .

مقدمه ویراستار کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان

ما در طول دوره رشد خود به قالب هایی ذهنی دست می یابیم و زندگی را با آنها پشت سر می گذاریم تا برایمـان معنـا یـابـد . ایـن قـالـب هـا ، مخزنی از احساسات ، شناخت ها و رفتارها جهت کنارآمدن با مشکلات زندگی و حاصـل فعل و انفعالات طرحواره های رفتاری آشکار و نهـان ماست . درون مایـه هـای تله های زندگی را یـادگیری هـا و آمـوختنی هـای فـرد در طـول زمـان شـکل میدهد که در پدیدآمدن آنها ، عواملی مانند تجربیات فـرد در فراینـد رشـد خانواده ، فرهنگ ، ویژگی های سرشتی و اتفاقات بزرگ ( مثبت ، منفی ) در طول زندگی مؤثر است . تله های زندگی مانند یک فیلتر پیچیده بر سر راه دریافت اطلاعات و ادراکمان از دنیای پیرامون عمل می کند و با غربالگری ، باعـث شکل گیری معانی متفاوتی از تجربه های اطرافمان میشود . انسان با ویژگی های سرشتی و زیستی خود به دنیا می آید و در مسیر رشد و تربیت ، تجربه هایی کسب می کند که شالوده شخصیت او را شکل می دهـد .

هنگامی که این تجربه ها آسیب زا باشـد ، تلـه هـای زنـدگی در دوران کودکی شکل می گیرد ، در قالب مشکلات شخصیتی در بزرگسالی نمود می یابد و در تمام عمر همراه ما خواهد بود . همه ما در کودکی ، ناتوان ، ناآگاه ، بی تجربه و بسیار وابسته به دیگران هستیم . بنابراین ، طبیعی است که آسیب های زیادی دیده باشیم . متخصصان ، تله های زندگی را « طـرح واره » می نامنـد ؛ باورهـای عمیق و تزلزل ناپذیری که در دوران کودکی دربـاره خـود ، دیگران و جهـان اطراف ما شکل می گیرد ، به ما آسیب میزند و در زندگی به ما قدرت ثبـات و پیش بینی می دهد . به همین خاطر ، مـدام در حـال بـازآفرینی شـرایط ایجـاد تله های زندگی هستیم و به این صورت ، خود را پشت میله های زندان تله های زندگی حبس می کنیم تا در قالب انتخـاب شـغل ، انتخاب همسر و تحریف شناختی از اطلاعات محیطی بروز یابد . رهایی از تله زندگی بسیار سخت است ؛ ولی غیرممکن نیست و شناخت و آگاهی از آنها ، باعث کاهش اثرگذاری شـان مـی شـود . افـراد از خصوصیات رفتاری و اخلاقی مختص به خود برخوردارند . بدین ترتیب ، همین ویژگی های اخلاقی در شناخت تلـه هـای زنـدگی ، ارتقای کیفیت روابـط اجتماعی و جلوگیری از تکرارنشدن الگوهای اشتباه احساسی و رفتـاری گذشته ، بـه مـا کمک فراوانی می کند و ناخودآگاهانه باعث می شود وقتی در بزرگسالی وارد رابطه می شویم ، در ارتباط با محیط شغلی ، مردم و به ویژه همسر ، بـه دنبـال ایجاد شرایطی باشیم تا همان تجارب دردناک کودکی برایمان تکرار شـود . در نتیجه ، شناسایی نکردن تله ها و کاهش قـدرت آنها در زندگی مـان ، باعـث دست نیافتن به خواسته هایمان می شود . از این رو ، پیش از ورود به رابطه ای صحیح مانـد انتخاب همسر ، باید تله های زندگی خود و همسرمان شناسایی شـود .

طرحواره درمانی ، می گوید که نباید در شکل گیری ایـن تلـه هـا نـقـشی داشـته باشیم . با وجود این ، در تداوم آنها مسلماً . مسؤولیم . کـتـاب حاضـر یعنی کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان ، بـه عنـوان راهنمای خودیاری ، در شناسایی و آگاهی از چگونگی شکل گیری و شناخت طـرح واره هایتـان و روش هـای خنثی سازی آنها ، به شما کمک خواهد کرد . ( مهدی نور محمدی )

برای رفع چالش درمان این الگوهـای دشـوار و مـزمن ، درمـان شـناختی گسترش یافته است . در درمان مشکلات شخصیتی ، نه تنهـا مجموعـه علائمی مانند افسردگی ، اضطراب ، حملات وحشتزدگی ، اعتیاد ، اختلال در خـوردن ، مشکلات جنسی ، و بی خوابی ، بلکه الگوهای اساسی یا کنترل باورها را بررسی می کنیم ( نویسندگان به این الگوها به عنوان تله های زندگی اشاره می کننـد بلکه بیشتر این بیماران با بسیاری از این علایم ، برای درمان مراجعه می کنند. ) از این رو ، بررسی این علایم در درمان اثرات مفیدی دارد که در قسمت هـای گوناگونی از زندگی بیمار منعکس می شود .

درمانگرهای شناختی دریافته اند که بروز برخی از این علائم ، به وجود یک مشکل در بیمار اشاره می کند . برای مثال ، بیمار می گوید : « من همیشه به این صورت بوده ام و همیشه این مشکل را داشته ام . » احساس می شود که این مشکل برای بیمار « طبیعی » است . در مرحله بعد بـه نظـر مـی رسـد بیمـار از انجام تکالیفش در منزل که درمانگر و بیمار در جلسات روی آنهـا توافـق کرده اند ، ناتوان است و حس می کند گیر افتاده است . بیمـار هـم مـی خواهـد تغییر کند و هم در برابر آن مقاومت می کند . سرانجام نیز به نظـر مـی رسـد از اثرات مشکلش بر دیگران ناآگاه است و ممکن است بینش و بصیرتی نسبت به رفتارهای خودشکن نداشته باشد .

الگوها به سختی تغییر می کنـد و بـا عـوامـل شـناختی ، رفتـاری و عـاطفی پشتیبانی می شود . در نتیجه ، بدیهی است که راهکارهای مناسب درمانی باید همه این عوامل را بررسی کند ، چرا که تغییر فقط در یک یا دو حوزه ، عملی و مؤثر نخواهد بود . کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان مورد از این الگوهای شخصیتی مـزمن و خودشکن را بررسی می کند که در کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان ، تله زندگی نامیـده مـی شـود.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید جفری یانگ برنامه‌ای کاربردی برای رهایی از رفتارهای منفی و دستیابی به احساسات مثبت است که در قالب ۵۴۴ صفحه به چاپ رسیده است.

کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان با برگزیدن مطالب بسیار دشوار و پیچیده ، آن هـا را ساده و قابـل فهم می سازد . به همین دلیل ، خوانندگان ایده تلـه هـای زنـدگی را بـه آسـانی میفهمند و به سرعت می توانند تله های زندگی خود را شناسایی کنند . مطالب فراوانی که از تجربـه هـای واقعی و بالینی بیماران گرفتـه شـده اسـت ، به خوانندگان کمک خواهد کرد که وضعیت خودشان را به این تله هـای زنـدگی ربط دهند . به علاوه ، روش هایی که نویسندگان این اثر ارائه می دهند ، تغییراتی قوی ایجاد می کند . آنها با بهره گیری از رویکردی یکپارچه ، از روش هـای درمانی شناختی ، رفتاری ، روان کاوی ، و تجربی استفاده کرده و روی حل مشکلات روانی بیمـاران تمرکز می کنـد و روش هـایی عملـی بـرای رفع دردناک ترین مشکلات مـادام العمـر ارائـه مـی دهـنـد . کـتـاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان حـساسیت ، همدردی ، و بینش بالینی نویسندگان آن را بازتاب می بخشد .

درمان تله زندگی ، یازده مورد از مخرب ترین مشکلاتی را بررسی می کند که هر روز در تمرین هایمان با آن هـا مـواجـه مـی شـویم ، مـا چنـد روش درمـانی مختلف را ادغام می کنیم تا در تغییر این تله های زندگی کمکتـان کنیم . در نتیجه ، فکر می کنیم در مقایسه با کتاب های دیگری که تاکنون خوانـده ایـد کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید آرایان رویکرد جامع و کامل تری را برای انواع مشکلات مادام العمر به شـما ارائه خواهد داد .